Ło stary, jak trafisz na pedancika w białej kurteczce dżinsowej i krew z nosa mu kapnie na nową kurteczke toś przepadł <lol> A tak poważnie, jak trafisz bardoz mocno to pewnie go znokautujesz, jak go nie znokautujesz to tez kwestia tego czy zaleje go krwią albo porządnie załzawi ( w najgorszym wypadku trzeba zejść z lini cepów ) to bedzie [...]
[...] butele wody z rozpuszczonym slodkim carbo i elektrolitami. Przy pierwszych symptomach nalezy popijajcie co 3 min dawke tego roztworu. Mozg rowniez pracuje na cukrze wiec jak spadnie Wam poziom to tracicie koncentracje. Organizm oczywiscie jezeli nie dostarczycie szybko cukru - zaczyna slabnac poniewaz spadek cukru jest symptomem wytracenia [...]
[...] tracisz szybko, jednak pozniej idzie to coraz wolniej, tym bardziej jesli stracisz sporo masy miesniowej. Dlatego lepiej robic to w umiarkowanym tempie i nie oczekiwac jak najzyszbszych efektow.Tak jak pisal Strong 0,5 - 1 kg na tydzien to odpowiedni przedzial do pozbywania sie tluszczu.Oczywiscie waga na poczatku Ci znacznie spadnie ze [...]
[...] dla wszystkich niedowiarków którzy nie wierzą w moją siłe:) na razie mam taki filmik kiedy warzylem 74 kg, niedawno mialem male spadki w lecie ale forma juz szybko wraca. sztanga 20kg, od wewnętrznej koła po 32,5kg następnie koła po 22,5kg i 2 krążki po 5 kg ostatnia seryjka za ok 2 tyg wrzuce te 170 kg na 1 strzal jak nagram
[...] nie będę zbytnio docelowo zjadę do 200g i tak zostanie, czyli te 3g około pi razy drzwi. Tłuszczu nie podbijam na pewno i tak go będę ciał bo to on u mnie trzyma wagę ale jak na razie nie chce robić nic pochopnie. A dlaczego z 4 posiłku wywalić oliwę? Przecież będzie suplementacja po treningowa potem już normalny posiłek może być z tłuszczami? [...]
Abiland - jak widzisz napisalem juz dokladniej o co mi chodzi. apokalipsa - nie sadze abym cwiczyl za ciezko, nie czuje zbytniego zmeczenia, dosc szybko sie regeneruje. Tak jak napisalem diete staram sie trzymac jak moge, was prosze o dobor supli w celu podbicia masy ktora pozniej bede mogl wyrzezbic ;).
Jak dla mnie to jest juz kalectwo podziwiam ich ale jak oni zyją ja jak sie spompuje to prawie nie moge sobie koszulki sciągnąc a oni to chyba wynajmuja do tego ludzi Sonbaty nie poruwnuje cie do niego wiadomo ze zdrowy i rozsądny człowiek nie porzuci zdrowia dla kariery pozatym ty nie zyjesz z siłowni lecz z tego co sprzedasz no nie pozdrawiam [...]
te wyliczenia dokładne aż tak nie są, przypuścimy że baza to 3300 kalorii, i teraz musisz obserwować ciało wagowo i w lustrze jak się zmienia, jak stoi w miejscu dodajesz kalorii, jak za szybko idzie tłuszcz to obcinasz troszkę.
[...] tricepsa i tyłu barku). Teraz przez 5 tyg. chce nieco zwiększyć ciężar i ilość serii (potem kolejne 5 czegoś lżejszego i rozciągającego). Ćwiczenia strikte techniczne jak rotatory zostają z obciążeniem jakie było, przy tricepsie nieco większe, ciągach sztangi i wiosłowaniu. Nie wiem czy słusznie, tak ostro wyciąłem trening nóg, ale bez [...]
jak bedziesz cwiczyc na małych obciążeniach i dosc szybko tak przez 30-40 minut to na pewno ci sie nie rozbuduja tylko spalisz tłuszcz. rozrosna sie jak bedziesz cwiczyc na cięzkim kalibrze :)
[...] Jeśli masz sport walki w którym sparingi/walki zadaniowe są na porządku każdego treningu, a z drugiej strony sztukę, w której nacisk opiera się na formach/kata, to jak myślisz, przedstawiciel którego z nich będzie miał większe szanse w starciu z oporującym, walczącym, zmieniającym pozycje i dążącym do wygranej przeciwnikiem? Sparingi [...]
Z lewym barkiem mam juz problem z jakies 7-8 miechow i nawet nie wiem kiedy to sie stalo,po prostu zaczal mnie bolec szczegolnie po wyciskaniu na klatke.Taki dziwny bol,ale jak nawet mne nie boli to przy przylozeniu dloni do barku czuc gruchotanie... Z prawym mialem przygode w pracy ,poslizgnalem sie i spadlem tylem barku prosto na metalowa [...]
[...] w tym wieku daruj sobie,ale to tez jest temat do rozmowy z trenerem.Jak juz porozmawiasz z trenerem do daj znac co ci powiedzial.Jeszcze jedno napisales ze trenujesz codziennie,nie mozesz tak robic,trening nie moze trwac dluzej niz 6 dni w tyg. przynajmniej 1 dzien przerwy musi byc.Zaden zawodowiec tak nie robi musza byc jakies przerwy.
1) Tak, duża, wpisz w wyszukiwarkę. 2) Obie są słabym źródłem białka stawiaj na świeże ryby/mięsa/jajka itp. 3) Jak najbardziej. 4) może zostać, jak Ci smakuje. Ilości b/t/w i kcal takie same, ale nie jedz tak samo, urozmaicaj, stosuj inne produkty o podobnych wartościach bo Ci się szybko przeje. pzdr Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-09 [...]
to co zaleca producent to tylko po to abys szybko zjadl i kupil nowe a nie abys mial najlepsze efekty tylko jakies tam. To co mowią fachowcy dziel przez cztery bo oni chca na tobie zarobic a ty masz mozg wiec mysl co organizmowi trzeba i to mu daj. jedz tabletke kreatyny dziennie i nie na pusty zalądek bo po jakim czasie bedzie ci sie odbijac a [...]
wątpie że będzie to dobre rozwiązanie od razu dać 4g/kg ww bo przez ostatnie 6 mieś ww miałem na poziomie max 200 a potem ograniczone do 140. I jak wspomniałem wg mnie jestem endo i przybieram szybko tłuszcz.
[...] statyczna, dlatego należy ją ćwiczyć z głową (pozycja konia przez długi czas - nonsens)!. No i ja nie krytykuje cię ani żądnego sposobu. Poprostu wyrażam opinie tak jak ja to "widze" i "czuje". Kto chce będzie siedział w HORSE POSITION, kto nie to nie. Ty dałeś swój pomysł - ja swój. A inni sobie wybiorą. No i jak [...]
[...] jestes chyba. Musisz troszke przyhamowac z tą drażliwościa bo tacy charakterni szybko dostają po buziach, a poki jestes młody to mozesz tego uniknac. pozdrawiam Aha, :) tak jak mowia inni zwiększ obciażenia, zgadzam sie tutaj. jestes kozak jak zaczynasz od przysiadów (trening A) i MC (trening B) bo to najcieższe cwiczenia sa i ja chyba wiekszosc [...]
a jak skończyć tą redukcję żeby nie było jojo. Koniu mówił że mogę odrazu wskoczyć na bilans zerowy (nie będzie za szybko ? ), a potem co tydzien mam dodawać 100kcal. HIITem spalam dużo kcal tak ? Myślę żeby przestać robić HIIT jak już będę na +300kcal i pozostać na takim bilansie przez 2 tygodnie i dopiero potem dalej dodawać co tydzień 100kcal. [...]